[...] ;D - w "2" chleb zwykły, bo nie mam dostępu do dobrego razowca (cena :() - w "2" jajeczniczka - w "3" przed treningiem warzywka niestety mrożone - ze 200g. - w "4" banan może być? jeden? - w "5" żółtko+śmietana na 'sos' do makaronu ;) - dodatkowo omega3 w tabletkach http://i39.tinypic.com/10ice3c.png a teraz słucham uwag mądrzejszych ode mnie...
Powrót do sportów po niemalże rocznej kontuzji, wcześniej ćwiczyłem 5x w tyg. przez okres 2 lat SW. Obecnie ważę 70kg przy 180cm. Celem jest poprawa sylwetki, zejście na niższy % bf. Mam kilka pytań. Wcześniej mój organizm był przyzwyczajony na dość wysoki wysiłek, ale z siłownią nie miałem styczności. Jedynie ćwiczenia powiązane z siłownią-sw. [...]
[...] i na jezyku plus bardzo zle samopoczucie.Robilem juz badania watroba trzustka tarczyca caly dol przebadnay krew i nic wszystko w normie . Stalo sie tak po przerwaniu cyklu w 6 tygoniu. i aktualnie jestem na odbloku hcg poszlo i teraz jest tamoxifen egis 20 mg . Czy moze ktos mial cos takiego ,bo lekarze rozkladaja rece ,a ja mam juz psychoze .
mam za***isty lupiez nie wiem co z tym fantem zrobic. uzywalem szamponu seboradin z odzywka do wlosow seboravit niestety nie pomoglo! teraz zaczynam uzywac szamponu sebamed. nie wiem od czego moze byc ten lupiez! moze dlatego ze sie obciolem na 1 mm albo zaczalem nosci welniana czapke?? juz nie wytrzymuje sypie sie ze mnie a koledzy maja bke :-/ [...]
[...] efka( tu wlasnie neiwime co czy thermal czy dm) i do tego prop ! i jak to jest z tą efką ! thermla przez wielu zachwalany ( sam kiedys bralm i bylme zadowolony) ale jest teraz wiele wontpliwsci co do jakosci thermla ( z wieliu względów ) wiec moze lepiej kupic Dymetadrine 25+ thermala mam jzu an chacie ale moge sprzedac za 170z wiec bede mial [...]
[...] cialo na kazdej serii treningowej, dopiero od niedawna zaczalem cwiczyc z pogrupowaniem co na jakim treningu. Aktualnie robie mase i robilem 5 tygodni bez zadnych odzywek, teraz mam zamiar troche szybciej zwiekszyc mase. Bede bral tcm mega caps olimpu do tego carbo po treningu i zastanawiam sie jeszcze nad hmb? Czy bedzie to dobry wybor? Chce [...]
[...] tamtej pory jedyne co robie jesli chodzi o cwiczenia to czasem plywania troche czasem biegam i laze po gorach nic ekstremalnie meczacego po ciazy schudlam niewiarygodnie i teraz przy wzroscie 175cm waze w porywach do 52kg najwiecej jem sporo wlasciwie wszystko co wpadnie w lapki mam szybka przemiane materii ale nic a nic utyc nie moge :( [...]
[...] tego srodka-rzadko raczej chyba stosowanego i malo popularnego-ktos ma z nim lub mial stycznosc? planowalem w zime sobie kupic, tylko zastanawiam sie czy jest sens?dosc drogi jest, nie wiem czy naparawde taki mocny jak pisza-ostatnio szedl antek+omo wiec nie wiem jak teraz by tamto poszlo z czym ewentualnie mozna by bylo wziac? cel to sila dzieki
[...] na bramie 3x12 Wtorek: Nogi Sroda:Barki i triceps Czwartek: Plecy i kaptur Piątek: (dodatkowy trening na góre klatki: -wyciskanie hantli skos górny 12x10x8x6 -rozpiętki skos górny na ławce hantlami: 4x10 Prosze o pomoc. Z innymi partiami jest wporzadku, tylko klatka stoi w miejscu. Odstawiłem teraz sztangę i robię samymi hantlami. Z góry dzieki
[...] na dłonie?! wiem że kiedys takowe wagi pobierały dane z najbliższego obwodu czyli jak uchwyty były tylko na rece to badana byłą górna połowa ciała a jak tylko na stopy to tylko dolna. Czy teraz może to się zmieniło? bo nie wiem czy mój wynik w tym przypadku byłby jeszcze mniej rzetelny mimo tak kilku% marginesu błedu samej wagi. Pozdrawiam
Witam, mam 17 lat, 192 cm / 82 kg i 20% tłuszczu. Gdy byłem młodszy ważyłem ponad 100 kg, schudłem do 72 na diecie 1800 kcal, potem się przybrało do 85 i od tamtego czasu jadę na 1400 kcal. (bardzo łatwo tyję, jak sobie popuszczę około 2,5 kg/tydzień) Wiem, masakra. Siłownia z dużymi przerwami od kwietnia 2019, nieświadomie, bez żadnej diety, ot [...]
[...] Nutrenda,ale całkiem nieznam tych Aminostara. Druga część pytania to odnośnie tego białka Extensor,słyszałem że Ovopol jest dobry,ale czy Extensor jest lepszy??? Ogólnie teraz kończę trening na rzeżbę i robie miesiąc przerwy,tzn.cały sierpień. Mam jeszcze kreatynkę multipowera tzn.ok.250-300g,więc starczy na kurację,zakupiłem też kreatynkę [...]
na zwiększenie siły nóg.Mowa o rowerze. Chodzi mi o to że baza km już zrobiona , teraz chce się zająć zwiększeniem siły nóg. Chodzi mi głównie o krótkie sprinty i przyspieszenia w terenie bardzo krętym w którym trzeba co chwila zmieniać prędkość i po wyjściu z zakrętów przyłożyć ostro. Problem jest taki ze aby istotne uzyskać przyspieszenia musze [...]
[...] 20 kg łamanym gryfem 30 kg x 12 35 x 10 40 x 6 42 x 4 Później przychodzi kolej na modlitewnik: łamany gryf: 20 kg x 10 25 x 6 30 x 4 35 x 2 sztangielka: 10 x 12 12,5 x 10 15 x 8 Nie wiem czy do końca to jest dobry trening na początku dobrze sie sprawdzał, ale teraz jest przestój. Liczę na surową ocenie i pomoc :) pozdrawioam
[...] 2 miesiące gips na ręce i nadal mam zwolnienie z w-f do końca roku oraz nie mogę robić pompek. Problem polega na tym ,że przed gipsem miałem 174 cm wzrostu i 70 kg , a teraz wzrost ten sam na waga 76 kg. Mam pytanko czy ktoś mi może polecić co mogę robić oprócz brzuszków na spalanie? ( Siłownia odpada) I czy mógłbym prosić o wskazanie [...]
Jak już gdzieś pisałem od 1 listopada startuje ostro z masą. Mam pytanie jaki trening bedzie najoptymalniejszy? do tej pory robiłem tak jakby 2 treningi z tego ze czasem nie mialem czasu i checi: Pierwszy: pon. klata+ biceps+ przedramie wtorek. triceps + barki + plecy środa i czwartek wolne piątek. klata + biceps+ przedramie sobota. triceps + [...]
pytanie jak w temacie: data produkcji 03.07.2005 - nie dawno brałem z data produkcji 02.07.2005 i było dobrze. tylko teraz sie zastanawiam bo cos mi nie gra z jedna rzecza a mianowicie czerwona(rózowa linia pod napisem jelfa sa) jest troszke oddalona od napisu tak jak na zdjeciu [...]
[...] sa najlepsze na rozbudowanie miesni posladkow.Poniewaz bardzo mi zalezy na przyroscie w tym miejscu zaczelam robic pelne przysiady codziennie po 4 serie 12powt+male obciazenie na rekach,cwicze tak juz trzeci tydzien...i teraz moje pytanie, po jakim czasie mniej wiecej moge widziec jakies efekty?moze powinnam zwiekszyc ilosc seri i powtorzen?
Witam! Chcem rozpoczac drugi cykl i prosił bym o rozpisanie mi go bo sam sobie nie poradze napisze wam wszystko o mnie tutaj bo nie moge uzupelnic profilu wpisuje tam swoj login i hasło i wyskakuje blad niewiem co jest :/ decaject 10ml/2000mg(1ml=200mg) Stanabol 100 tab. 10mg/tab. Testosteron Propionat 5% 10 strzałow ale moge dokupic jeszcze 10 [...]
Panowie, posiadam storm+shock, carbo i wpc ostrowii Krotkie 2 pytanka, i prosze o krotka konkretna odpowiedz: Pierwsze dotyczy storma i shocka. przejrzalem mnostwo tematow na temat dawkowania i są dwa rodzaje: 1. DT: Storm na czczo, shock przed tren, storm po DNT: Storm na czczo, i po poludniu 2. DT: Shock przed tren. i storm po (bez dawki [...]
POMOCY
